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“分散记忆”效率高

作者:admin 发表于:2016-09-12   点击: 评论: 0

  老师:

  您好!

  进入初三,太多内容要记要背。请问,在时间的安排上是采用“集中记忆法”好呢,还是采用“分散记忆法”好?

  江苏东海××中学 王 霞

  在理解的基础上,要想把所学的内容记住,在时间的安排上,有两种不同的方法:一种是集中记忆法,就是在集中的时间内,不断地反复记忆,直到记住为止;另一种是分散记忆法,就是把记忆时间分隔成几阶段,阶段之间又有一定的间隔,然后在这几段时间内反复记忆。比如背诵一篇古文,开始用些时间把古文翻译一下,扫除字词障碍,然后开始背诵。根据经验,计划拿出一小时来背诵,对这一小时的安排采用两种方法,一是采用集中记忆,就是在一小时之内,不断反复地背;二是用分散记忆法,即把背诵的时间分在几次进行,如每天背20分钟,在三天内背完,总的背诵时间还是一个小时。这样,隔一段时间检查记忆的效果时,发现分散记忆法效果明显优于集中记忆。

  为什么分散记忆法的效果好?如果我们把一个记忆过程相对地分为前、中、后三个阶段,那么,前面的记忆活动会影响后面的记忆活动,心理学上叫前摄抑制。如刚看完一场刺激的电影后立刻做功课,注意力常常难以集中,就是因为前面的活动表面上结束了,但人的脑神经活动并没有停止,还要持续一段时间,从而使后面的活动受到干扰。前面的活动引起的兴奋越强烈,对后面的活动干扰也就越大。同样,后面的活动也会影响到前面的活动,心理学上称之为倒摄抑制。比如,记忆外语单词,本来已经记住了,如果接着又学了几个意义相近的单词,结果前面的单词反而忘了或记不清了。生活中也有这样的情况,本来想说一件事,还没说完就被别人讲的另一件事打断,等别人讲完后再想说自己刚才没说完的事时,却一时想不起来了。这是由于对后面的活动产生了兴趣,抑制了前面进行的活动所引起的。

  因此,在记忆过程中,处于中间阶段的记忆活动有可能受到前后两个方面的干扰。而记忆过程的开始阶段,没有前面活动的干扰,记忆最后阶段不受后面的干扰。实践证明,在记忆过程中,总是开头和结尾阶段的记忆效果好。清晨6~7点,用来记忆一些难记的知识最为适宜,其原因,除了早晨大脑经过一夜的休息后特别清醒,精力充沛,正处于等待启动状态外,更重要的在于早晨是一天的开始,大脑不受“前摄抑制”的干扰的缘故。同学们不妨回忆一下,晚上学习到9点前后,不是常感到头昏脑涨吗?可一进寝室就来了精神。这说明临睡之前大脑再度兴奋,此时对巩固当天所学知识十分有效,因为记忆不再受倒摄抑制的干扰。集中记忆法效果差的原因,除了首尾受干扰多外,还在于连续集中学习、记忆相近的材料,容易使大脑细胞疲劳,神经容易产生差错。

  用分散记忆法,要注意掌握好间隔的时间。间隔时间太长容易造成遗忘,间隔时间过短,又容易受到干扰。这就要根据学科的特点和本人特点,通过记忆实践,掌握好间隔的时间。根据遗忘先快后慢的规律,开始间隔的时间可短一些,以后则可逐步加大,即“先短后长”。如果记忆材料太难,则可有较多的间隔次数;记忆材料如果较容易,内容较少,则间隔的次数可以减少一些。

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